jak zrobic

[...] 6-8 capsow aakg przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu DNT- 4 capsy cm3 na czczo 2-3 capsy aakg przed snem Co do przerwy, to mozesz zrobic tak: odrazu po treningu cm3 a za 30 minut białko, a za godzine posiłek i bedzie git ;) BCAA jak są pieniadze to wrzuc przed aero(o ile robisz) z glutamina Ci nie pomoge, nie mam zielonego pojecia pozdrawiam

[...] ma tu konto. matat. moze znacie? a wiec mam 15 lat. za soba 1,5 roku bezsensownego treningu i bezsensownej diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , [...]

Na wagę 73kg to 80tłuszczy to 1,1g, a te 90 ciężko mi trochę uzupełnić a po 2. lubię węglowodany i lubię jeść ich więcej możesz jak najbardziej tak zrobić, ważne żebyś starał się trzymać tłuszcze na poziomie min 1g na kg masy ciała

hmm ale jsk dolozysz aeroby to z bilansu dodatniego moze sie zrobic ujemny, natomiast jak zwiekszysz ilosc sporzywanych kalorii to bedzie na + i organizm nie bedzie korzystal z rezerw, wiec kolo sie zamyka, ja mialem podobny problem, i wymyslilem cos takiego: zerowy bilans kaloryczny + aeroby = ujemny bilans (minimalnie) do tego b.duzo bialka, [...]

masa zapewne:) ale jak papu dobergo nie bedzie to ciezko bedzie zrobic jakies kg:P Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-26 22:04:44

ok w nastepynm treningu sprobuje moze na suwnicy zrobic martwy ciag z wiekszym obciazeniem, a co odnosnie mojej diety? bo nie wiem czy tak jak jem jest dobrze,ukladalem ja na podstawie innych dziewczyn

[...] placków, które łatwo włożyć do pojemnika i zabrać ze sobą Dżem też wywal :-) weź sobie owoce i je rozgnieć lub zblenduj i będziesz mieć o wiele lepszy "dżem" Zamiast karp smażony policz surowego karpia i tłuszcz jaki dodałaś do smażenie - będzie bardziej wiarygodnie dla Twojego liczenia Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-23 14:21:46

No chlopaki juz sam nie wiem ... jak to zrobic ;] chyba zrobie tak: 300 400 400 200 100 Szybciej wejde z wieksza iloscia decki a pozniej bede powoli schodzil coraz nizej ,zeby nie uciac gwaltownie. No i z winkiem to standardowo 3 tabl dziennie co o Tym sadzicie ?

Ale jakie wnioski to was się ptam o radę co w tej sytuacji mam zrobić a ja tylko pisze to co wiem o moim organiźmie itp. itd. Więc co radzicie w mojej sytuacji itp do tych odżywek mam tak jak mówiłem 70-80zł

%-) Chciałbym ... Tylko to drogie jest o tyle pewne że skorzystało z niego x ludzi a towar widzisz na własnej dłoni. Te nie sprawdzone to zawsze wysyłka i stresik czy rzeczywiście coś dostaniesz. Doświadczenie uczy że czasami trzeba przepłacić. Albo jak radził iizziikk : Jeśli chcesz coś zrobić dobrze , zrób to sam. W aptece %-)

Tak mniej wiecej planowalem zrobic - zostawic 2400kcal i zamiast aerobow po prostu 3x w tygodniu FBW i zobaczyc jak zareaguje na to.

a jak nie potrafisz sam zrobić shota w poślad to poproś jakiegoś fajnego kolege

Pon - Klata Wt - wolne sroda - plecy czwartek - wolne piatek - bary sob/nd wolne wychodzi na to ze podales mi tradycyjny split ... ja chce jak najwiecej treningow w miesiacu zrobic

[...] idzie nawet zrobić przysiady z samym gryfem - też jej to za wiele nie da, no trochę więcej aniżeli ten rowerek ale w perspektywie czasu - znów za mała intensywność. Paradoksalnie nawet odwracając trochę sytuację : rowerek spinningowy w ciężkim interwale da dużo więcej niż te przysiady, więc jak widzisz nie da się niczego wpisać w sztywne ramy.

[...] z oliwek czy taki pam http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html Ile używać to już sprawa indywidualna, też sporo zależy od tego co smażymy i na jakiej patelni, bo na teflon wcale dużo nie trzeba z 5g starczy np by zrobić sobie pierś, jak np robisz jakieś tłustsze mięso jak łopatka wieprzowa to np już nie trzeba dawać [...]

Arveg - po co ma brac nitro skoro jest duzo zatluszczony ? jak wiesz pierw sa miesnie pozniej tluszcz wiec miesnie i tak nie beda widoczne zabardzo to raz. a dwa ze predzej czy pozniej bedzie musial zrobic wycinke tluszczu i uwazam ze lepiej teraz kiedy juz ja robi i nie ma duzo do stracenia.

No to w takim razie chyba najlepszym rozwiązaniem będzie rzeczywiście zrobić trochę mięśnia aby trochę to ujędrnić. Już jesteś szczupły i nawet jak trochę tłuszczu Ci na masie przybędzie, będzie ok. Dieta i ciśnij, 2,5B, 5-6WW, 1T/kg masy, dieta+500 kcal i ciśnij.

To jak coś to mogę jeszcze podciągnąć testosteron tydzień, zrozumiałem że badania należy zrobić wtedy kiedy testosteron podawany zewnątrz obniży się i bedzie poniżej normy, i że wtedy można rozpocząc hcg dopiero, bo w innym wypadku nadal będę blokował przysadkę poprzez hcg

Lodzianin Proszę o rozpiskę co i jak teraz zrobić.

Jak to zrobic? Co mam zalatwic i ile?